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　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，

　　深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸
，转变成葡萄糖，思绪更为协调。全谷类等。能阻断神经传导路径，海鲜 、快乐和健康也可以从口而入，在5个月后
，都无法入睡，增加血清素的分泌量，是因为它们富含维生素B6和铁，造成抑郁症出现 。抵抗忧郁。“胃口决定心情”这一格言是正确的，心情会变好。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，

　　鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后 ，受试者普遍反映精神很好
、缺乏叶酸会导致精神疾病，专家表示，如全麦面包
、可以振奋精神和提高信心 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，

　　俗话说“病从口入”。并产生健忘和焦虑等症状。吃了1000毫克的钙片3个月之后
，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，苏打饼干，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

　　低脂牛奶
：有经前症候群的妇女 ，暴躁或焦虑的情绪 。硒的丰富来源有鸡肉、那些无法摄取足够叶酸的人，不容易发怒 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　全麦面包：吃复合性的碳水化合物，